Il terzo trimestre ¨¨ forse quello pi¨´ interessante di tutta la gravidanza. "Durante il settimo e l¡¯ottavo mese si abbassano le frequenze, si prepara la mamma al parto, si lavora sul respiro, sul rinforzo degli arti superiori, sulla connessione con il pavimento pelvico, sulla mobilit¨¤" precisa la trainer. "Nelle ultime quattro settimane, complice anche una nuova energia che si percepisce a livello globale, ci si riattiva per prepararsi alla nascita. Ecco quali sono quindi le attivit¨¤ migliori per questo trimestre: pilates prenatale, escludendo il lavoro degli addominali?per mantenere tonico tutto il core, allenare il respiro in connessione con il pavimento pelvico oltre ad alleviare le tensioni su collo e schiena; camminate leggere per favorire la circolazione e il benessere che nel nono possono diventare un po' pi¨´ sostenute per facilitare le contrazioni. Esercizi di resistenza moderata: nell¡¯ultimo mese di gravidanza, compatibilmente con lo stato di salute, potete riprendere a fare squat, step, esercizi a un¡¯intensit¨¤ un po' pi¨´ elevata rispetto ai due mesi precedenti; favorite le scale e in generale quelle attivit¨¤ che vi fanno sentire?affaticate".
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