Se si lavora in ufficio, ¨¨ facile adottare posture sbagliate. Stare fermi a lungo pu¨° causare dolori alla zona lombare, mentre la posizione delle braccia e della testa porta fastidi al collo e alle spalle. Cosa fare? ¡°In piedi o seduti a gambe incrociate su un tappetino, braccia dietro la schiena, palmi uniti, dita incrociate. Con le braccia tese, unire il pi¨´ possibile le scapole senza sporgersi in avanti e incurvare la schiena. Le spalle rotolano indietro e si rilassano. Mantenere la posizione per 15-30 secondi, respirare profondamente. I pi¨´ flessibili, spingano le braccia verso il basso per il massimo allungamento¡±.
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