I muscoli del bacino e dei glutei vengono costantemente sollecitati. ¡°Troppo contratti, tendono a tirare il corpo in avanti. Da qui la necessit¨¤ di prendersi il tempo per distenderli¡±. Ecco come: ¡°Seduti a gambe piegate, piedi a contatto, piegandosi in avanti e cercando di mantenere la schiena il pi¨´ dritta possibile. Per allungare meglio i glutei e il bacino senza inarcare la schiena, avvicina il petto alle ginocchia¡±. Mantenere la posizione per 15-30 secondi.
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