"A terra, raddrizzare le gambe. Con la punta delle dita, provare a toccare quelle dei piedi mentre si distendono le braccia, senza incurvare la schiena. Tirare piano le punte dei piedi per allungare il pi¨´ possibile i muscoli posteriori della coscia". Qualche dolore dietro alle gambe? "? normale. Chi ha un po¡¯ di flessibilit¨¤, pu¨° afferrare le caviglie". Mantenere la posizione per 15-30 secondi. Respirare e allungare sempre un po' di pi¨´ a ogni espirazione.
? RIPRODUZIONE RISERVATA