Pesi, bosu, Springsteen, il blog di cucina: i segreti di Sommer, il portiere della Svizzera da battere

Certo stare sul Bosu non è missione possibile per tanti. La semisfera su cui allenare tutto il corpo, acronimo di “both side up” vale a dire “su entrambi i lati”, erede e evoluzione dello step, il gradino di allenamento, è una piattaforma rigida munita di una cupola, utilizzata sia nella parte piatta sia in quella convessa. “Permette di eseguire esercizi che aiutano a tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei – spiega Milane Taboada, massoterapista e trainer -, a migliorare coordinazione e equilibrio, fondamentali per un portiere. Inoltre questo attrezzo, studiato sia nella forma sia nel materiale, ammortizza l’impatto del piede, non stressa le articolazioni, riduce i microtraumi. Questo training migliora la forza e l’agilità. Eccellente per tutti gli arti inferiori, glutei compresi, può essere rivoltato e utilizzato per i push-up, gli esercizi sui pettorali. Soltanto però se gli addominali sono tonici e sostengono il corpo, se il core, la nostra zona centrale, è allenata e reattiva”.