Se durante l¡¯estate si proseguono gli allenamenti, o se si decide di dedicarsi a qualche ¡°sport da spiaggia¡±, come per esempio il beach volley, la sudorazione diventa estremamente intensa: idratarsi costantemente diventa d¡¯obbligo. L¡¯acqua resta la regina delle ¡°bibite¡±, al massimo integrata con sali minerali se l¡¯attivit¨¤ sportiva che praticate ¨¨ intensa. Evitate bibite zuccherate e gasate che contengono molte calorie e additivi. Cercate anche di ridurre al minimo l'assunzione di alcol e superalcolici, che aumentano l'acidit¨¤ gastrica e la sensazione di calore, oltre ad apportare calorie inutili.(Continua nella prossima scheda)
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