Per una migliore salute del cuore ¨¨ consigliata una dieta ricca di fibre e se c'¨¨ un alimento che ne ha in abbondanza e in pi¨´ ¨¨ anche ricco di grassi "buoni" come Omega-3, Omega-6 e Omega-9 ¨¨ l'avocado, che non a caso ¨¨ considerato anche uno snack perfetto per chi fa sport. ? ricco di antiossidanti e una buona quantit¨¤ di potassio, magnesio, vitamine B, C, E, K. Il consiglio ¨¨ di mangiarlo ogni giorno, ma senza esagerare con le quantit¨¤, perch¨¦ in 100 grammi di avocado ci sono 200 calorie. La quantit¨¤ ideale ¨¨ di 50 grammi, vale a dire circa un quarto di un avocado. Anche in questo caso stiamo parlando di un alimento estremamente versatile, che si pu¨° mangiare da solo, nelle insalate, come condimento per primi e secondi piatti o come ingrediente di un buonissimo e salutare frullato.
? RIPRODUZIONE RISERVATA