Una piccola e semplicissima abitudine che pu¨° per¨° fare tanto per il tuo cuore consiste in un facile esercizio di respirazione da ripetere pi¨´ volte durante il giorno per calmare il sistema nervoso e ridurre lo stress, che ¨¨ il pi¨´ grande nemico del cuore: basta inspirare con il naso contando fino a quattro e poi espirare con la bocca contando fino a sette. Per ricordarti di ripetere questo esercizio, puoi usare un trucco consigliato dalla cardiologa Mimi Guarnieri e riportato da Men's Health: metti un adesivo sul tuo smartphone, un oggetto che sicuramente guardi pi¨´ volte durante il giorno. La tua mente deve associare quell'adesivo all'esercizio di respirazione e cos¨¬ ogni volta che lo vedrai ti ricorderai di esercitarti.
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