La tecnologia ci mette a disposizione uno strumento molto valido per monitorare costantemente la nostra: ¨¨ lo smartwatch. Il problema ¨¨ che non tutti sanno come usarlo, spesso si limitano a vedere soltanto quanti passi hanno fatto durante la giornata. Sicuramente il fatto di poter sapere se ti stai muovendo abbastanza ¨¨ fondamentale e se fai un lavoro sedentario ti conviene impostarlo in modo che ti ricordi di alzarti ogni 45 minuti circa per sgranchirti e muovere un po' gambe e braccia. Inoltre lo smartwatch ti serve per tenere sotto controllo il sonno e ti pu¨° aiutare a rispettare l'obiettivo di dormire almeno 7 ore a notte. Un'altra funzione utilissima ¨¨ quella di controllo della frequenza cardiaca: quando sei a riposo ¨¨ bene che sia compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Dopo l'allenamento puoi verificare con lo smartwatch il recupero della frequenza cardiaca o Heart Rate Recovery (HRR), che ti dice se il tuo cuore ¨¨ efficiente nel recuperare dopo uno sforzo mostrandoti di quanto diminuisce la frequenza cardiaca nei primi minuti dopo l'allenamento. Pi¨´ sei allenato e pi¨´ veloce ¨¨ il recupero.
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