Le proteine sono il componente principale dei muscoli, quindi dovrebbero essere l'obiettivo numero uno di qualsiasi dieta per la costruzione muscolare. I nutrizionisti consigliano di assumere sempre proteine in ogni pasto per assicurarsi che i muscoli vengano alimentati e che i livelli di zucchero nel sangue siano stabilizzati. Neppure troppe. Uno studio recente ha dimostrato che anche solo aumentare di poco la quantit¨¤ di proteine durante i pasti pu¨° aiutarci a mantenere la massa magra durante la dieta.
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