Tutte le fasi del protocollo:
- Valutazione iniziale. Il metodo inizia con una valutazione del livello di forza e resistenza.?
- Allenamenti progressivi. Ogni programma ¨¨ suddiviso in circuiti di esercizi che coinvolgono diversi gruppi muscolari (pettorali, dorsali, gambe, addominali, braccia).?
- Controllo delle pause. Una caratteristica distintiva del metodo ¨¨ il controllo preciso delle pause tra le serie, che permette di mantenere alta l¡¯intensit¨¤ e favorire la resistenza muscolare.?
- Adattabilit¨¤. Se un esercizio risulta troppo difficile, sono previste varianti pi¨´ semplici che permettono di allenarsi senza interrompere il programma.
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