Esercizio simile al precedente. La posizione di partenza della gambe ¨¨ la stessa, ma stavolta le braccia vanno ai lati del corpo. Come procedere? Spingendo una gamba per volta in avanti e mantenendola dritta, puntando a raggiungere l¡¯altezza massima. Si pu¨° tranquillamente cominciare con tre serie da 20-30 secondi, con il giusto riposo tra l¡¯una e l¡¯altra (30 secondi, ma anche un minuto per chi ¨¨ agli inizi).
? RIPRODUZIONE RISERVATA