? dimostrato come la perdita di peso sia strettamente legata all¡¯alimentazione, ma anche l¡¯attivit¨¤ fisica ¨¨ importante. Bruciare calorie esercitandosi aiuta a perdere peso pi¨´ in fretta, ma ¨¨ importante essere costanti durante la settimana: sono consigliabili pi¨´ di 150 minuti di attivit¨¤ aerobica alla settimana. Si pu¨° iniziare camminando o correndo, senza per forza doversi iscrivere in palestra; in alternativa, una soluzione pu¨° essere seguire allenamenti HIIT, ovvero?gli High-intensity interval training, che prevedono esercizi brevi ma intensi ripetuti in circuito.
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