Se il vostro obiettivo ¨¨ quello di muovervi quanto basta per rimanere in forma ed essere in salute, allora saranno sufficienti circa 150 minuti di attivit¨¤ aerobica a settimana e due allenamenti legati alla forza muscolare. Questo vi consentir¨¤ non solo di tenervi allenati, ma migliorer¨¤ anche la qualit¨¤ del sonno. Quindi prendete la bici o ritagliatevi il tempo per una camminata, una corsetta o una nuotata in piscina.
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