Quanto devi allenarti? Ecco come calcolare il tempo in base agli obiettivi

Per mantenersi in forma e seguire uno stile di vita sano è fondamentale fare attività fisica. Gli eccessi, però, non fanno bene in nessun caso: bisogna saper parametrare l'intensità e la frequenza degli allenamenti al proprio livello ma soprattutto ai propri obiettivi. Che siano pochi allenamenti intensi a cadenza settimanale o brevi esercizi quotidiani, è bene inserire sempre dell'attività aerobica (dalla corsa al nuoto) e qualche esercizio per il rafforzamento muscolare. Ecco come calcolare il tempo di allenamento in base agli obiettivi.