A volte l¡¯alcol entra a far parte, anche in modo lieve, della routine quotidiana, come se una situazione innescasse automaticamente la voglia di bere. Ad esempio, se si prende l¡¯abitudine di bere un bicchiere di vino dopo cena, sar¨¤ poi difficile da scardinare, come se entrasse a far parte della propria routine quotidiana. In questo caso, esiste una tecnica chiamata "habit substitution": tradotta letteralmente, "sostituzione dell¡¯abitudine", che consiste appunto nel sostituire un¡¯azione con una pi¨´ sana, nello stesso momento, nello stesso modo e nello stesso luogo. Ad esempio, se si beve un bicchiere di vino dopo cena in poltrona guardando la televisione, si pu¨° fare la stessa cosa in egual modo sostituendo la bevanda alcolica con un t¨¨, un succo, o qualsiasi altra cosa: con il tempo, anche questa azione diventer¨¤ un¡¯abitudine, sostituendo quella precedente.
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