L'attivit¨¤ fisica ¨¨ un altro pilastro fondamentale per aumentare i livelli di HDL. Gli esercizi aerobici, come la corsa, il nuoto o il ciclismo, ma anche l¡¯allenamento di resistenza, possono avere un impatto significativo. Anche attivit¨¤ pi¨´ leggere come camminare regolarmente hanno dimostrato di essere utili. L'importante ¨¨ scegliere un¡¯attivit¨¤ che piaccia, in modo da renderla una parte stabile della propria routine. E non ¨¨ mai troppo poco: anche una passeggiata di soli 20 minuti ¨¨ meglio di una giornata di totale sedentariet¨¤.
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