Un'alimentazione ricca di fibre ¨¨ uno dei modi pi¨´ efficaci per migliorare i livelli di colesterolo HDL. Le fibre, soprattutto quelle solubili presenti in alimenti come frutta, verdura, legumi e cereali integrali, possono dare una mano ad abbassare il colesterolo LDL e, di conseguenza, favorire un incremento dell'HDL. E sebbene l'incremento del colesterolo HDL grazie all'assunzione di fibre sia minimo (in altre parole, l'impatto diretto delle fibre sul colesterolo HDL ¨¨ poco chiaro e non cos¨¬ pronunciato), ¨¨ vero per¨° che?molti alimenti ricchi di fibre contengono anche antiossidanti che contribuiscono ulteriormente al miglioramento del profilo lipidico. Se poi alla dieta ricca di fibre si aggiungono sport e moderazione con l'alcol, si fa bingo.
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