Esercizio fisico e niente fumo in cima alla lista. Ma non ¨¨ solo una questione di privazioni
Il colesterolo HDL, comunemente chiamato "colesterolo buono", ¨¨ una lipoproteina ad alta densit¨¤ che svolge un ruolo imprescindibile nella promozione della salute cardiovascolare. Contrariamente alla sua controparte, il? cosiddetto colesterolo LDL ("cattivo"), che tende a depositarsi nelle arterie aumentando il rischio di aterosclerosi, l¡¯HDL agisce come una sorta di "spazzino del sangue", trasportando il colesterolo in eccesso dalle periferie al fegato, dove viene eliminato. Un?processo lento ma continuo che aiuta a mantenere le arterie libere da accumuli pericolosi, e che riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache sul lungo periodo.?
I livelli ottimali di colesterolo HDL sono generalmente superiori a 40 mg/dl negli uomini e a 55 mg/dl nelle donne, anche se valori un po' superiori non sono rari e risultano altrettanto salutari. Riuscire a mantenere o aumentare i livelli di HDL non ¨¨ solo questione di privazioni alimentari, ma richiede un approccio olistico pi¨´ ampio. Ci sono almeno sette strategie scientificamente valide che possono aiutare ad aumentare il colesterolo buono. Piccoli cambiamenti nello stile di vita che, se applicati con costanza, possono fare una grande differenza. E niente fretta: i benefici non si riverberano immediatamente sui valori del sangue; potrebbero essere necessari almeno tre mesi, se non di pi¨´, per notare un miglioramento significativo.
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