Il?sonno li mantiene al massimo della forma. Nessuno degli atleti fa quello che?generalmente sarebbe?considerate un defaticamento standard. La parte pi¨´?critica?della loro routine di allenamento ¨C tipico degli atleti che?corrono?pi¨´ di cento miglia a settimana ¨C ¨¨ il recupero.?¡°Zersenay ¨¨ noto come l¡¯uomo?che dorme, perch¨¦, quando?non corre, dorme¡± afferma Kirby. Quando Desisa non?si?allena, si rilassa. Kipchoge trascorre la maggior parte del?period di?defaticamento alternando il riposo con la vita?quotidiana nel campo. ¡°Oltre a?sonnecchiare e gustare il t¨¨?con I suoi compagni di squadra, aiuta nei?laovori quotidiani?come prendere acqua dal posso o lavorare la terra¡± afferma?Kirby. La maggior parte di loro riposa un giorno alla?settimana o secondo?necessit¨¤. Alcuni dei ragazzi fanno dei?massaggi fino a tre volte la?settimana, mediamente dopo la?pi¨´ dura delle sessioni di allenamento.(continua nella scheda successiva)
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