Con qualche accorgimento camminando si possono tonificare diversi muscoli
La camminata veloce, come il running, ha moltissimi benefici per tutto il corpo umano. Molteplici studi a riguardo hanno dimostrato che fa bruciare calorie, migliora l'umore, fa aumentare i livelli di vitamina D, fa bene a muscoli e ossa, ma anche agli occhi e ha risvolti positivi pure sul sonno. Spesso per¨° l'obiettivo principale di chi si allena con la camminata veloce ¨¨ quello di dimagrire. Per perdere peso camminando sono importanti prima di tutto due fattori: la costanza nell'allenamento (almeno un'ora tre volte a settimana, senza scuse!) e la velocit¨¤. I chili non vanno via se si passeggia e basta, bisogna andare a una velocit¨¤ tra i 4 e i 6 km all'ora. Pi¨´ veloce si cammina, prima si raggiungeranno gli obiettivi di peso. Per misurare la velocit¨¤ della propria camminata basta un qualsiasi smartwatch. Ma attenzione, per avere un bel fisico non basta eliminare i chili di troppo, ¨¨ bene anche scolpirlo nei punti giusti e il bello ¨¨ che qualche trucchetto da mettere in atto durante la camminata potrebbe essere sufficiente.
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