Per fare in modo che la camminata diventi un allenamento completo, bisogna optare per quella che ¨¨ stata definita da alcuni studiosi "camminata eccentrica". Consiste nel fare degli esercizi costituiti da contrazioni eccentriche o di allungamento muscolare alternando quindi alla normale camminata anche "passi eccentrici" come affondi, camminate in discesa e sulle scale. La camminata in salita, poi, permette di rafforzare e scolpire maggiormente i muscoli delle gambe. ? sicuramente meglio percorrere a passo svelto una strada in salita e discesa o salire e scendere le scale che usare le cavigliere, ossia mettere dei pesi alle caviglie, perch¨¦ queste possono far pendere l'equilibrio e anche creare problemi a ginocchia, bacino, schiena e le caviglie stesse.
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