Come abbiamo gi¨¤ detto, per ottenere dei buoni risultati ¨¨ fondamentale la costanza, quindi ¨¨ importante allenarsi almeno tre volte a settimana per circa un'ora-un'ora e mezza. Ovviamente, come in tutti gli sport, ci deve essere una certa gradualit¨¤, quindi all'inizio si camminer¨¤ di meno e pi¨´ lentamente, man mano il ritmo aumenter¨¤ e si avr¨¤ anche pi¨´ fiato per sostenere camminate pi¨´ lunghe. ? importante inoltre ricordare che per dimagrire bisogna creare un deficit calorico, quindi bruciare pi¨´ calorie di quante se ne assumono con il cibo. Il fabbisogno calorico giornaliero dipende da molti fattori quali genere, et¨¤, altezza, peso, stile di vita, quindi ¨¨ sempre consigliato rivolgersi a un nutrizionista per capire quale pu¨° essere il proprio deficit calorico in base all'obiettivo che ci si ¨¨ dati. Con un po' di impegno i risultati possono arrivare in tempi abbastanza rapidi e pi¨´ che la bilancia bisogna osservare il proprio corpo. Non ¨¨ detto che i chili diminuiscano di molto, ma sicuramente si diventer¨¤ pi¨´ tonici e asciutti e si perder¨¤ qualche taglia.
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