Per aumentare le performance in una gara bisogna allenarsi in vista di quel risultato. Per correre una 5k in 20 minuti non avr¨¤ quindi senso fare lunghe corse di 20-25 km a 6Ąą al km. Il corpo impara a fare ci¨° per cui viene allenato. "E' altrettanto?sbagliato fare 20 km ad un ritmo di 6 al km, molto utile invece farne altrettanti a meno di 5 al km ricordando per¨° che lĄŻunico fondo lento molto qualificato, cio¨¨ effettuato ai limiti delle velocit¨¤ del fondo medio ¨¨ quello del maratoneta che deve abituare il proprio organismo ad utilizzare anche gli acidi grassi",?commenta?l'allenatore.
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