Spesso gli allenamenti non sono monotoni e ripetitivi, vengono alternate fasi di ripetute e riposo, circuiti, allunghi e ripetute brevi.?Maggiore ¨¨ il numero di questi allenamenti ad alta intensit¨¤, maggiore sar¨¤ il tempo necessario al corpo per riprendersi dallĄŻallenamento. In questo caso ¨¨ buona regola diminuire leggermente il numero di chilometri settimanali.?"E' necessario ricordare che il rapporto fa la cos¨Ź detta quantit¨¤, cio¨¨ i chilometri del fondo lento utilizzati anche come sedute di scarico, deve sempre essere in proporzione di 2 a 1 con i lavori di intensit¨¤, sia essi di potenza e resistenza aerobica, sia di fartlek o interval training oppure di prove ripetute o resistenza e potenza lattacida", racconta?l'esperto.
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