Il fitness coach Emanuele Mauti chiarisce tutti i dubbi sulla panca piana, un esercizio fondamentale nelle programmazioni di allenamento. Ecco i suoi suggerimenti
La premessa dell¡¯esperto ¨¨ doverosa: "La panca piana ¨¨ un fondamentale dell¡¯allenamento, da conoscere e comprendere prima dell¡¯azione". Emanuele Mauti, atleta e online fitness coach chiarisce subito il concetto e approfondisce con Gazzetta Active un esercizio a cui ¨¨ impossibile rinunciare in una programmazione di workout. "Viene definito multiarticolare (come lo squat o gli stacchi da terra, ndr) perch¨¦ comprende pi¨´ gruppi muscolari e articolazioni, ma anche sinergico perch¨¦ permette di allenare il corpo in maniera completa. ? usata soprattutto per sviluppare forza nella parte superiore e ipertrofia nei pettorali. Ma attenzione, tra i muscoli coinvolti ci sono anche bicipiti e tricipiti e il loro lavoro non va sottovalutato".
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