Altro discorso per la respirazione: "Per massimizzare i risultati, bisogna inspirare in fase di discesa ed espirare durante la spinta. Ci¨° consente stabilit¨¤ del core e fornisce grande energia durante l¡¯esercizio". E per il massimale? "Per migliorarlo, si possono eseguire intanto esercizi diversi. Oltre alla panca piana, si pu¨° insistere con panca inclinata, panca declinata e push up, magari con sovraccarico". Un plus resta il lavoro sulla tecnica, visto che con pesi elevati il primo obiettivo ¨¨ non farsi male e solo un¡¯esecuzione impeccabile permette di salire con i carichi. "Possiamo poi concentrarci su allenamenti specifici per la forza, spostandoci da un numero alto di ripetizioni con meno peso a un numero minore di ripetizioni con carichi pi¨´ elevati".
? RIPRODUZIONE RISERVATA