"Staccato il bilanciere dal supporto, sar¨¤ importante mantenere la posizione assunta con petto verso l¡¯alto, braccia e gomiti in massima distensione, per avere percezione del peso". E a questo punto? "Con bilanciere portato in alto sul petto, scenderemo verso lo sterno, in un movimento da eseguire fino al petto". Cosa importante: "Il bilanciere non dovr¨¤ rimbalzare, ma la discesa a un certo punto dovr¨¤ essere bloccata per ripartire con la fase di spinta senza modificare il posizionamento del corpo". Prima di procedere con la seconda ripetizione, bisogner¨¤ distendere i gomiti in maniera completa.
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