E se non abbiamo fatto in tempo a preparare nulla? "Puntiamo sui piatti unici:?spaghetti alle vongole?o?un risotto di mare possono essere una buona alternativa, magari insieme a un contorno di verdure fresche. Via libera al pesce fresco. Siamo al mare, approfittiamone: pesce alla griglia,?al vapore o al forno, ricco di proteine e omega-3, ¨¨ leggero e nutriente. Molti ristoranti offrono insalate con aggiunta di pollo, gamberi, tonno o tofu. Assicurati che siano arricchite con verdure fresche e colorate per un pieno di vitamine e minerali. Evita le verdure troppo condite o fritte per mantenere la leggerezza" conclude la nutrizionista.
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