Portare con s¨¦ una bottiglia d¡¯acqua riutilizzabile e berne a sufficienza durante la giornata ¨¨ fondamentale. Alterna con bevande naturali come t¨¨ freddo senza zucchero o acqua di cocco per un¡¯ulteriore idratazione e un tocco di gusto. Meglio non consumare bevande gassate e troppo zuccherine, vi faranno tornare di nuovo la sete, stimoleranno l¡¯appetito e non consentiranno una idratazione ottimale che il nostro organismo richiede soprattutto in lunghe giornate, dove la sudorazione aumenta".
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