Niente "cibo inutile"?in borsa, come merendine e snack super calorici: opta invece per uno spuntino con frutta di stagione e una manciata frutta secca come mandorle, noci e nocciole. "Come frutta non dimentichiamo la banana: pratica, saziante, energetica e ricca di vitamine del gruppo B e potassio di cui ¨¨ meglio evitare eventuali carenze". Ottima anche lĄŻidea di aggiungere uno o due quadratini di cioccolato per avere zuccheri di pronto utilizzo.
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