Una scatoletta di tonno contiene?circa 25 grammi di proteine, il che la rende un'ottima scelta (e a buon mercato) per la costruzione muscolare. Contiene anche diverse vitamine e minerali come ferro, magnesio e vitamina B12, che supportano la crescita muscolare. Ma soprattutto,?il tonno ¨¨ ricco di acidi grassi omega-3 che sono ottimi per il cuore e aiutano a migliorare la massa e la forza muscolare, come afferma?un piccolo studio del 2015 pubblicato sull¡¯American Journal of Clinical Nutrition,?secondo cui gli omega-3 derivati dall¡¯olio di pesce possono rallentare il declino e la funzionalit¨¤ della massa muscolare negli anziani.?
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