Innanzitutto, l¡¯assenza da almeno 24 ore della febbre,?uno dei principali segnali di infezione ancora in corso. "L'esercizio fisico con la febbre pu¨° aggravare lo stato generale di salute. Poi ¨¨ opportuno che siano fortemente attenuati se non del tutto scomparsi i sintomi respiratori:?congestione nasale, mal di gola o tosse. Durante e subito dopo l'influenza ¨¨ normale provare una sensazione di stanchezza (astenia). Prima di riprendere l¡¯attivit¨¤ ¨¨ importante sentirsi energici,?avere voglia di muoversi. I dolori e gli indolenzimenti muscolari sono altri sintomi comuni dopo l¡¯influenza (mialgia)". Se sono ancora presenti significa che il corpo non ¨¨ pronto per lo stress dell'esercizio. "La frequenza cardiaca a riposo dovrebbe essere ritornata ai valori normali, cos¨¬ come le ore quotidiane di sonno. Buoni indicatori che il corpo sta riprendendo la sua normale funzionalit¨¤ sono il ritorno dell'appetito, della regolarit¨¤ digestiva, della stabilit¨¤ dell'umore",?puntualizza la dottoressa Francesca Grasso. Si consiglia di idratarsi bene, assumere?fermenti lattici per aumentare le difese immunitarie e seguire una alimentazione molto digeribile e sana.
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