Usare un'applicazione come un contapassi ¨¨ un ottimo modo per percorrere chilometri. "Puoi metterti alla prova tornando a casa dal lavoro, scendendo due fermate di metropolitana o bus prima di arrivare a casa o camminando pi¨´ velocemente per ridurre la durata di un viaggio". Per quanto riguarda il supporto, il bracciale, l'orologio, le applicazioni per smartphone, tutti sono uguali. La cosa principale ¨¨ cercare di fare 10.000 passi al giorno, o una buona ora di camminata attiva, per motivarsi e non rimanere sedentari".
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