La prima colazione deve avere a scelta una bevanda: t¨¨, caff¨¨ d¡¯orzo o espresso, latte di mucca o di soia,? riso con fette biscottate o biscotti secchi o un frutto.? Chi ama il salato un'opzione molto semplice ¨¨ del pane integrale tostato con olio EVO e pomodorini, accompagnato da una spremuta di arancia, oppure un pancake fatto con la farina di ceci e una crema di nocciole al 100%
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