Fare regolarmente attivit¨¤ fisica a bassa intensit¨¤ migliora la sensibilit¨¤ insulinica, la vascolarizzazione dei tessuti, la pressione arteriosa, i livelli di colesterolo nel sangue e concorre a un generale miglioramento cardiovascolare, metabolico e psicologico del paziente.
? indicato svolgere sport aerobici come bicicletta (o ellittica), camminata veloce o jogging; per indurre un aumento di massa muscolare sar¨¤ importante allenare anche la forza attraverso lĄŻutilizzo di pesi e/o elastici in palestra. LĄŻideale sarebbe alternare i due tipi di allenamento (in palestra e aerobico) per un totale di massimo 4 ore alla settimana (1h al giorno).
Si possono praticare anche sport come nuoto, tennis, calcio, con lĄŻunica indicazione di non eccedere, specialmente allĄŻavanzare dellĄŻet¨¤; in soggetti nefropatici si consiglia di non esagerare nello sport poich¨Ś lo sforzo eccessivo pu¨° indurre un aumento del filtrato renale con perdita di emoglobina, ferro e proteine dalle urine.
La maggior parte dei pazienti con insufficienza renale (o dializzati) ha unĄŻet¨¤ superiore ai 65 anni, molto spesso con la contemporanea presenza di altre patologie quali anemia, problemi cardiovascolari e diabete. Problematiche di salute, affiancate allĄŻet¨¤ avanzata, non rendono facile svolgere attivit¨¤ fisica, ma camminare o fare cyclette per almeno 20 minuti al giorno pu¨° migliorare molti parametri metabolici; anche l'attivit¨¤ fisica in acqua, con corsi (2-3 volte alla settimana) di acqua-gym o idrobike, rappresenta una valida alternativa per soggetti di et¨¤ avanzata.(Continua nella prossima scheda)
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