La corsa ¨¨ una delle attivit¨¤ pi¨´ accessibili e gratificanti per rimettersi in forma. Non richiede attrezzature particolari, se non un buon paio di scarpe da running, e pu¨° essere praticata ovunque, dal parco sotto casa al tapis roulant in palestra. ? un'attivit¨¤ che coinvolge numerosi gruppi muscolari?e che stimola il sistema cardiovascolare, migliorando resistenza e capacit¨¤ polmonare. Inoltre, correre all'aria aperta pu¨° avere un effetto positivo sull'umore, riduce lo stress e a liberare la mente. Meglio iniziare per¨° alternando tratti di corsa a tratti di cammino, e aumentando gradualmente l'intensit¨¤ e la durata degli allenamenti.
Corsa: 500-700 calorie/ora (ritmo moderato)
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