Per chi ha poco tempo a disposizione ma desidera ottenere risultati rapidi, l'High Intensity Interval Training?o HIIT?costituisce forse la scelta ideale. Si tratta di un allenamento a intervalli ad alta intensit¨¤, che alterna brevi periodi di sforzo intenso a periodi di recupero attivo o passivo. L'HIIT stimola il metabolismo, migliora la resistenza cardiovascolare e continua a bruciare calorie anche dopo la fine dell'allenamento. Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi come pesi o elastici. Ma attenzione: ¨¨ importante iniziare gradualmente e seguire le indicazioni di un istruttore qualificato per evitare infortuni.
HIIT: 400-600 calorie/30 minuti (in base all¡¯intensit¨¤).
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