Il nuoto ¨¨ probabilmente uno degli sport pi¨´ completi perch¨¦ coinvolge tutti i muscoli del corpo in modo equilibrato. L'acqua offre una resistenza naturale che rende l'allenamento pi¨´ efficace, al riparo dal rischio di infortuni. Poich¨¦ non grava sulle articolazioni, ¨¨ particolarmente indicato per chi ha problemi articolari o per le?persone sovrappeso. Inoltre, il nuoto ha un effetto rilassante sulla mente e aiuta a migliorare la qualit¨¤ del sonno.
Nuoto: 400-600 calorie/ora (in base allo stile e all¡¯intensit¨¤).
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