Oltre allo stile di vita attivo, il segreto di un metabolismo decente ¨¨ un'assunzione adeguata di vitamina D, perch¨¦ aiuta a preservare la massa muscolare, migliora il sistema immunitario e mantiene in salute le ossa. Si tratta di un nutriente che troppo spesso, soprattutto in inverno, ¨¨ carente nella dieta. Ecco perch¨¦ ¨¨ importante integrarlo attraverso il consumo di pesci grassi come salmone, tonno o meglio ancora sarde, che ¨¨ pesce azzurro economico e locale; ma anche cereali e uova sono ottime fonti.
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