Per mantenere attivo il metabolismo, ¨¨ imperativo seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti come ferro, calcio, proteine e fibre. Il primo ¨¨ essenziale per il trasporto dell'ossigeno ai muscoli, che a loro volta bruciano grassi. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne magra, legumi, spinaci e cereali fortificati. Il calcio, invece, abbondante in latticini, verdure a foglia verde e legumi, serve per bruciare i grassi. Le proteine, i mattoni del corpo, sono essenziali per mantenere la massa muscolare?e dovrebbero essere presenti in ogni pasto sotto forma di carne magra, uova o legumi. Infine, le fibre di frutta, verdura e cereali integrali, aiutano a dare un prolungato senso di saziet¨¤ e in pi¨´ alimentano il prezioso microbiota intestinale.
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