Un?allenamento?adeguato ¨¨ la chiave di volta per aumentare il metabolismo e il modo pi¨´ spiccio per ottenere lo scopo ¨¨ una combinazione di esercizi ad alta intensit¨¤ e di forza. Il cosiddetto?High-Intensity Interval Training (HIIT), cio¨¨ brevi ma intensi periodi di esercizio seguiti da pause, ¨¨ in grado di aumentare il metabolismo anche a riposo. Gli esercizi di forza, come il sollevamento pesi, invece, aiutano a preservare e costruire la massa muscolare; e pi¨´ muscoli si hanno e pi¨´ aumenta il metabolismo basale.
A questo per¨° va aggiunto anche del movimento quotidiano. Banali attivit¨¤ come camminare, fare le scale, aprire il cancello senza telecomando o anche solo alzarsi dalla sedia?permettono di bruciare centinaia di calorie in pi¨´,?senza sollevare neppure un manubrio.
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