Il sonno dipende anche dallo stato fisico ed emotivo con cui ¨¨ stata vissuta la giornata. Come spiega il professor Julio Fernandez-Mendoza ¨C docente di psichiatria e salute comportamentale Penn State College of Medicine ¨C ¨¨ importante dedicarsi dopo cena a una routine rilassante prima di andare a dormire, in modo da smaltire le ¡°tossine¡± della giornata. Sono consigliati dai 30 ai 60 minuti di relax, di dolce far niente, prima di andare a dormire.
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