Per molti il caff¨¨ ¨¨ un elemento irrinunciabile della propria giornata, ma bisogna fare attenzione alle quantit¨¤ e soprattutto agli orari in cui lo si assume: ¡°La caffeina impiega otto ore per essere metabolizzata¡± ha spiegato al Guardian Patricio Escalante, pneumologo e specialista in medicina del sonno presso la Mayo Clinic. Inoltre, nonostante l¡¯alcol possa dare un senso di stanchezza e assopimento, non aiuta a dormire profondamente. Anzi, secondo uno studio altera il ciclo del sonno, ne riduce la qualit¨¤ e aumenta il rischio che si interrompa durante la notte. In sostanza, il caff¨¨ e l'alcol la sera sono da evitare se non si vuole dormire male.
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