Proprio perch¨¦ ¨¨ tutto soggettivo, c'¨¨ chi soffre di pi¨´ nel periodo premestruale che in quello in cui ha le mestruazioni vere e proprie. Ma come funziona il ciclo mestruale? Si possono individuare quattro fasi:?
- fase mestruale che dura circa 5 giorni?
- ?fase proliferativa dal 6¡ã al 14¡ã giorno?
- ?fase ovulativa tra il 14¡ã e il 15¡ã giorno?
- ?fase luteale tra il 16¡ã e il 28¡ã giorno?
Per molte ¨¨ quest'ultima la fase pi¨´ fastidiosa, sia fisicamente, con dolori e gonfiore a causa dell'aumento della ritenzione idrica, sia dal punto di vista dell'umore. Per chi fa sport si possono avere i migliori risultati nelle prime due fasi, ossia nelle prime due settimane del ciclo. Ci sono degli studi che dimostrano che in quel periodo pu¨° migliorare forza e potenza a causa dei livelli ormonali bassi.
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