Gli esperti ritengono anche che le fasi del ciclo mestruale vadano sfruttate per allenarsi meglio. In particolare la dottoressa Stacy Sims, un¡¯esperta in fisiologia delle atlete a livello internazionale, in collaborazione con Nike ha stilato un programma di allenamento in base alle fasi del ciclo. Ogni donna dunque dovrebbe allenarsi in modo diverso a seconda della fase in cui si trova. In quelle in cui sta meglio e i livelli di ormoni femminili sono pi¨´ bassi, deve approfittare per dedicarsi a sessioni di allenamento pi¨´ intenso, mentre nei giorni pi¨´ critici deve dedicarsi al recupero, al relax e allo scarico. ? intuitivo che per chi gareggia a livello agonistico non ¨¨ sempre possibile rispettare queste indicazioni, perch¨¦ gli allenamenti dipendono dal calendario delle gare. Bisogna solo sperare...
? RIPRODUZIONE RISERVATA