Sport e ciclo mestruale: cosa devono fare le atlete quando hanno le mestruazioni?

Il dottor Carlo Gastaldi ci ha anche indicato quali sono gli sport migliori per contrastare i fastidi causati dal ciclo mestruale: "Sicuramente una camminata leggera o un allenamento cardio leggero può essere utile, come anche attività come yoga e pilates, soprattutto nei due-tre giorni che precedono il ciclo. L’effetto rilassante di una pratica come lo yoga, in particolare, può aiutare a ridurre sintomi come crampi, tensione al seno, affaticamento muscolare e dolore". Se però una donna è abituata a praticare sport ad alta intensità e non ha particolari fastidi, può continuare con la sua solita routine. Il dottore consiglia anche: "L’unica cosa importante è essere consapevoli delle regolazioni apportate dal proprio corpo durante questo periodo. Se ci si rende conto che il proprio corpo non si comporta come di solito, è bene concedersi una pausa e diminuire l’intensità dell’allenamento". ? per questo che Benny Pilato dice che per lei non ci sono soluzioni: nei giorni del premestruo avrebbe bisogno di riposare, ma non può controllare i calendari delle gare, quindi deve "subire" le conseguenze. La speranza per lei, che è ancora giovanissima, è che con il tempo impari a gestire meglio i fastidi del ciclo.