SCOOTER SU BOSU
E¡¯ UN Esercizio da posizione eretta molto completo perch¨¦ va a simulare a livello biomeccanico la corsa sia con la parte alta che con la parte bassa del corpo.
-La caviglia sul Bosu lavora a livello propriocettivo, migliorando la forza del piede e l¡¯equilibrio generale del corpo.
-Migliora postura, respirazione e coordinazione
-Rinforza CORE
-Aumenta forza e flessibilit¨¤ degli arti inferiori
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Come si svolge:
In piedi con la fronte rivolta verso la footbar, posizionare un bosu vicino al reformer, salire con un piede al centro del bosu ed appoggiare il tallone del piede pi¨´ vicino al carrello contro il poggiaspalla; le mani sono appoggiate sulla footbar e il busto ¨¨ leggermente inclinato avanti.
Espirare spingendo il carrello indietro mentre si estende l'anca ed il ginocchio;
inspirare per tornare nella posizione iniziale flettendo anca e ginocchio.
Aumento intensit¨¤ dell' esercizio togliendo mani in appoggio dalla footbar simulando il movimento delle braccia in corsa.(Continua nella prossima scheda)
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