Come procedere per ottimizzare al meglio il nostro corpo per correre? Vi suggeriamo cinque esercizi diversi che vi aiuteranno molto
¡°Ingrippati come una bicicletta arruginita¡±: ¨¨ questa la tipica sensazione di chi interrompe per un po¡¯ di tempo l¡¯attivit¨¤ sportiva e cerca di rimettersi in moto. Sono molti i runner che a distanza di settimane dalla fine delle vacanze natalizie, per esempio, sentono ancora i muscoli intorpiditi e l¡¯intero corpo non all¡¯altezza delle prestazioni precedenti. Colpa del panettone? Non proprio. Aldil¨¤ dell¡¯aspetto nutrizionale che, come ripetiamo da tempo su questo sito, ¨¨ importantissimo, ¨¨ il riscaldamento muscolare e lo stretching che corrono in aiuto in questi casi.
Prima di qualsiasi attivit¨¤ fisica, riscaldare i muscoli in modo adeguato ¨¨ fondamentale. Il riscaldamento infatti aiuta a prevenire gli infortuni e a preparare l¡¯organismo all¡¯impegno successivo da molti punti di vista: fisiologico, psicologico e neuromuscolare.
(Continua nella prossima scheda)
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