¡°Dovete sapere che le articolazioni contengono un liquido sinoviale che con un po¡¯ di fantasia, potremmo paragonare all¡¯olio lubrificante¡±, spiega Giovanni Cremonte, massiofisioterapista specializzato in tecniche osteopatiche, analisi posturale della corsa e patologie dello sportivo. ¡°Quando siamo freddi, questo liquido ¨¨ denso e le articolazioni faticano ad ingranare; dopo un po¡¯ di riscaldamento invece, si ammorbidisce, facendole scorrere pi¨´ velocemente. Pi¨´ vi riscaldate, pi¨´ l¡¯atteggiamento, la postura e il modo di correre migliorano. Perch¨¦ a caldo - prosegue Cremonte - i muscoli si estendono pi¨´ facilmente, le articolazioni sono mobili e di conseguenza migliora la coordinazione generale¡±.
Nonostante le informazioni a riguardo e le mille raccomandazioni, sono ancora troppi i runner (quasi la met¨¤ dei conoscenti podisti di Cremonte ) che rimanda lo stretching o lo considera una perdita di tempo. "L'elasticit¨¤ muscolare ¨¨ una caratteristica troppo importante -? precisa -.? Se viene a mancare, ci si pu¨° far male a causa di un sovraccarico dei tendini e quindi delle articolazioni. Per correre bene non serve per¨° essere flessibili tanto da fare una spaccata, ma riuscire a toccarsi almeno la punta dei piedi ¨¨ un obiettivo da porsi¡±.
Per tutti questi motivi, gli esercizi di stretching sono indicati per chi corre e per chi pratica qualsiasi sport ma non solo. Li consigliamo a tutti, specie a chi si sente fuori forma e vuole rimettersi in moto.(Continua nella prossima scheda)
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